体检前一天晚餐应该何时吃？

体检前一天晚餐一般建议在 18:00-19:00 之间吃，主要有以下原因：

• 确保消化时间：晚餐后至入睡间隔 3-4 小时左右为宜，这样能使食物在胃内基本完成初步消化，减少肠胃负担，有助于提高睡眠质量。而一般人通常在 22:00-23:00 左右入睡，所以 18:00-19:00 吃晚餐比较合适。如果晚餐时间过晚，比如 20:00 以后才吃，可能会导致睡觉时食物还未完全消化，肠胃仍在工作，容易引起消化不良、胃胀等问题，进而影响睡眠，而睡眠不足或质量差可能会影响一些体检指标，如血压、心率等。
• 满足空腹要求：多数体检要求空腹 8-12 小时，以保证体检结果的准确性，尤其是血液检查、腹部 B 超等项目。如果第二天上午 8:00-10:00 进行体检，前一天 18:00-19:00 吃晚餐，到体检时刚好能满足空腹时间要求，使身体处于相对稳定的代谢状态，避免食物残留对腹部 B 超观察造成干扰，也能让血液中的各项指标更真实地反映身体的基础状况，防止因晚餐进食时间过近，导致血脂、血糖等指标出现异常波动。